何谓“养心”？

《黄帝内经》认为“养心”是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。中医认为，人体内心和小肠组成心系，属火；心火温暖血液，推动血液循环；小肠把食物转化为营养精微，使人体能够正常吸收。四季之中，伏夏属火，人的心火最旺，这是养心的关键时期。

伏夏养心之道

一、清心寡欲

养心的核心，就是平静心神，清心寡欲，减少各种欲望。如果自己在伏夏时节杂念重生、心神烦躁不安，便会让气血动荡、心神外驰，消耗大量能量。而静心就是让气血按正常的规律运行，在自然养生中释放心灵，减少各种欲望，达到内养精神、平心静气、培充人体能量的目的。

二、调整作息，静坐养神

古代中医认为夏季应“夜卧早起”，即晚睡早起（这里的晚睡可不是熬夜哦）。顺应夏季昼夜的变化规律，同时适当增加午休时间。心脏病患者尤其要安排好午睡，调查表明，午饭后小憩30分钟可使心肌梗死的发病和死亡危险减少30%。起居作息有规律，能提高人体对自然环境的适应能力，从而避免疾病发生。同时，静则神安，闭目可以排除杂念。夏季外出活动时，可选择温和的太极拳或钓鱼，达到养心的效果。

三、适当运动，控制出汗量

夏日出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之伏夏时节温度高，人体表的血量分布多，容易导致老年人出现心脑缺血症状。另外，出汗多也能导致血液黏稠度增高。所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时也要出汗，尤其老年人不能闭汗，在空调房里呆的时间不宜过长。

四、饮食调养

饮食以清淡为主，低脂、低盐、多维生素，不宜吃过多辛辣、厚味、煎炸等食物，因为这些高热量食物均可导致生痰、蕴热、化火，或伤脾、痰火扰心而致心悸。适量补充水分，尤其心血管病患者不能和普通人一样渴了才喝水，而应主动补水，但又不易过量。中医认为红色入心，在夏季我们可以适量食用红色系类别的蔬果。

五、疏通心包经、小肠经

中医讲“经脉所过、主治所及”，即是说人体哪里有问题，都可以通过探查、疏通此处经络来调理。心包经和小肠经是主管人体心脏的两条经络，我们可以通过对这两条经络的疏通，达到养心的目的。

夏季养生重养心，希望大家健康饮食、起居有常、平心静气、笑口常开，度过一个健康宁静美好的盛夏时节。