2023年9月20日是第35个“全国爱牙日”，只有口腔健康，全身才能健康。在此，我们提出倡议：

一、养成良好的刷牙习惯

每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡觉前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次；若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”。

二、使用牙线清洁牙齿缝隙

青少年应学习使用牙线清洁牙齿间缝隙，可选择牙线棒或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿的邻面间隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。

三、健康饮食，限糖减酸

经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃高糖食品，少喝碳酸饮料，减少摄取糖类的次数及其在口腔中的停留时间。晚上睡前做好口腔清洁后不再进食。

四、为适龄儿童进行窝沟封闭

窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，无创、无痛，使用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易于清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议11岁至13岁的青少年可进行第二恒牙的窝沟封闭。

五、每天使用含氟牙膏，定期涂氟

青少年使用含氟牙膏是安全有效的防龋措施，还应每半年接受一次牙齿涂氟预防龋病，尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危人群，更应采取局部用氟措施。

六、积极诊疗错颌畸形

错颌畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程中或完成后可以去正规医疗机构进行错颌畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。正畸治疗时间较长，佩戴矫治器后牙齿不易清洁，因此在正畸过程中特别需要注意口腔清洁。

七、运动时做好牙齿防护，防止牙外伤

青少年参加体育活动时，应注意着装，必要时佩戴防护牙托、头盔等护具。一旦发生外伤，应及时就医。

八、定期口腔检查，每年洁治一次

龋病和龈炎是青少年常见口腔疾病，可能会引起牙痛、牙龈出血等症状。青少年应至少每半年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。龈上洁治可以清除牙齿表面的软垢、菌斑、牙结石，让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次龈上洁治。

爱牙护齿保健康，生命质量有保障！