龙年春节的脚步越来越近，返乡回家的人越来越多，县城的过节氛围也愈发浓厚，又到了一年中家家户户喜团圆的重要日子。春节是中国最重要的日子，春节长假，无论是“打工人”还是“学生党”，都能在忙碌的工作和学习中松一口气，饮食和作息都很“放纵”，身体却不一定能承受得住。

这些“放纵”导致的结果，年后开始上班时，“节后综合症”就会非常明显：变胖了、胃口差了、睡不着了、放长假后反而更累了等等。

与其承受这些身体不适带来的紧张焦虑，不如现在就做好规划、做出改变。收好这份春节养生攻略，让你开开心心过大年，节后充满电能，迎接新一年的工作挑战和事业规划。

饮食有度

春节期间，走亲访友拜年自然少不了好饭好菜。鸡鸭鱼肉、“大快朵颐”的同时，会让我们的脾胃承受巨大的负担，引发各种脾胃病症。大假期间，我院收诊最多的往往就是肠胃病人，许多人在节日餐桌上“吃”出了问题，导致肠胃功能紊乱。春节期间暴饮暴食、熬夜喝酒等，也会导致人伤肝损肝。中医分析，“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。

时下乃冬春交替之际，在保持清淡主调的同时，可适当多吃点偏温热的食物，多甜少酸，调和肝气，以补脾胃。

健康小妙招

够吃就好，减少每样菜的分量，控制饮食，切勿暴饮暴食；可适当饮用一些含山楂、栀子、决明子成分的中药茶饮，用热水煮泡即可，解决大鱼大肉的油腻胃胀。

规律作息

中医养生注重“起居有常”。春节守岁闲聊，谈兴正浓，作息自觉或不自觉地切换成“过节模式”，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压，大有裨益。

中医认为，起居无常、没有规律的生活，会干扰机体气血运行，打乱人体内生物钟的正常节奏，破坏人体阴阳平衡，使机体五脏六腑的功能出现紊乱，内分泌失调等“节日病”也会随之出现。

健康小妙招

规律作息，顺应生物钟准时睡觉，睡眠的收益会更高，更有助于大脑清醒和身体健康；适当锻炼，可以改善脑部供血供氧，促进血液循环，清心安神、加深睡眠，消除大脑疲劳；中药茶饮也可宁心安神、清热除烦，改善失眠多梦、睡眠浅等问题。

玩乐有度

春节里，亲朋好友之间一起吃喝玩乐，甚至会出现通宵达旦的现象，这很容易给身体带来严重损伤，进而影响身体机能。吃喝玩乐切记要松弛有度，不可胡吃海喝、夜夜笙歌。

健康小妙招

及时排毒修护，我们在吃喝玩乐的同时，身体也正在悄悄发生着变化，吃油腻燥热的食物很难消化，玩得太累会精疲力尽，这说明身体毒素已经越堆越多，需要及时排出体内毒素；有条件的朋友可适当进行一些泡浴，泡浴具有发汗排毒、改善微循环、促进睡眠、增强内分泌系统功能、提高人体免疫力、消除疲劳等功效。

春病防瘟

春季“瘟病”，是指流行性感冒、上呼吸道感染和流行性脑炎等发热性疾病及其症状。一般来说，寒冷、干燥也是导致呼吸道疾病发作的外因。中医认为，春令时节，阳气上升，伏邪受其感动，或复有外感，外感之气与伏邪同气相求，伏热受其感应，而后其所化之热，可陡然成“瘟”。

健康小妙招

预防“春瘟病”，主要是多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食品，更要远离烟酒；加强自身锻炼，勤洗手，保持环境清洁和通风，减少在人群密集场所的活动，出门要佩戴口罩。

春节是一个大团圆的日子，大家一定要记得多和家人聊聊天、陪伴下父母，谈谈这一年的所见所闻。希望大家在这喜庆祥和的节日里，管住嘴、迈开腿，一起度过一个健康幸福的新春佳节！