春分是二十四节气中的第四个节气，平分了整个春季。那么春分时节到底该如何养生呢？下面就一起来看看吧。

春分时节应根据不同体质来调理

平和体质：也就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

气虚体质：表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

阳虚体质：表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。

阴虚体质：表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

淤血体质：表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现淤血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质：表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

气郁体质：表现为情绪低落，易失眠。可以喝玫瑰花茶、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。

痰湿体质：表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

特禀（过敏）体质：易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。

春分时节，饮食调养要注重阴阳平衡

春分时节，正是调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机，因此要格外注意饮食的调养。

食物的阴阳互补

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。

多吃时令菜

常言道：“不时，不食”。意思就是，不是这个季节的蔬菜水果就不吃。春令时菜包括韭菜、豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。

省酸增甘以养脾气

此时可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。

根据春季养生特点，特推出两道食补药膳。一甜一咸，美味润养。大家可以买好食材做起来啦！

杞枣鸡蛋汤

杞枣鸡蛋汤是一道甘甜可口的中医药膳，制作原料主要有枸杞、大枣、鸡蛋、红糖等，具有补肝肾、健脾胃、滋阴润燥、养血除烦等功效，可以治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、心烦不眠等疾病。

枸杞味甘性平，具有滋肾润肺、补肝明目的功效。“补肝需补肾”，中医讲肝属木、肾属水，水生木，滋补肝阴的同时也要滋补肾阴。春天肝气升发条达，正是滋补肝肾的好时候。

大枣味甘性温，能够补脾和胃、益气生津；鸡蛋味甘、性平，能够滋阴、润燥、养血。大枣和鸡蛋同煮，能够补气养血，固护脾胃，补益中焦，配合枸杞可以很好地滋补肝脾肾三脏。

红糖味甘性温，有很好地补中缓肝、活血化瘀作用。妇女月经期如果受寒，可能出现经行不利、痛经、经色暗红、腹冷痛等症，红糖可以温经散寒、益气活血。另外，红糖对老年体弱，特别是大病初愈的人，也有极好的进补作用。老人吃红糖能散寒活血，利肠通便，缓肝明目等。

山药乌鸡炖汤

所需食材：干淮山药（食用时需要先用清水泡软，再与其他食物同煮）、乌鸡、香菇、枸杞、红枣、盐、姜一同煲汤。淮山药不宜与酱油同食，会影响口感和味道。另外，淮山药和香菇一起煲鸡汤不仅味道鲜美，而且有很高的营养价值。春季的气温变化快，易引起消化道疾病，中药材淮山炖乌鸡，汤味淳和清润，具备健脾胃益胃的作用，还能够对脾胃虚寒引发的食欲不佳、消化不良、四肢乏力等有饮食疗法及滋补功效，且男女老少咸宜。

干山药片在中药里叫淮山，有补中益气的作用。干淮山药质地干硬，煮熟后味道甘甜，口感软粉类似于干莲子非常好吃，而且营养价值较高，富含蛋白质、维生素、氨基酸、山药碱、淀粉、多酚氧化酶、铁、铜、锌、锰、钙等营养物质，经常食用可起到健脾补肺、固肾益精等作用，日常多用来煲汤、煮粥、磨粉调成糊食用。

中医认为，春分时节正是调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时刻，因此我们要格外注意饮食起居，把握养生的好时机。