世界防治糖尿病日是每年的11月14日。今年的主题是：“糖尿病与幸福感”，口号是：“了解更多，行动更多，关注职场糖尿病”，皆在呼吁将糖尿病患者的整体幸福感置于护理的核心，而不仅仅只关注血糖，从而进一步提升糖尿病患者的生活质量。

目前，全球每5秒就有1人确诊糖尿病，每10秒就有1人因糖尿病去世，每10个成年人中就有1个可能正被糖尿病悄然“盯上”——它不仅是血糖数值的升高，更可能悄然剥夺我们的幸福感。

什么是糖尿病？

糖尿病是由遗传和/或环境因素共同作用引起的代谢性疾病，高血糖是其主要特征。糖尿病的主要病理生理基础是体内胰岛素绝对或相对缺乏，或伴有胰岛素作用缺陷（即胰岛素抵抗）。

糖尿病的高危人群

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：
1.年龄≥40岁；
2.超重与肥胖；
3.高血压；
4.血脂异常；
5.静坐生活方式；
6.糖尿病家族史；
7.妊娠糖尿病史；
8.巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史；
9.空腹血糖（FBG）在6.1 mmol/L-7.0mmol/L之间，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。

糖尿病的预防

1.一般人群：合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、戒烟限酒、平衡心理状态，有助于预防糖尿病。

2.糖尿病高风险人群：可根据自身情况，控制超重肥胖及热量摄入，加强体力活动，同时做好早期筛查。

3.40岁及以上人群：每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖，当空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L时，应到医疗机构进行糖代谢评估。

糖尿病患者应该如何做好自我健康管理？

1.健康生活：

平衡膳食，减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入，适当运动、戒烟限酒、规律作息。

2.配合诊治：

定期到医疗机构就诊，遵医嘱用药，预防糖尿病并发症，如服药后出现药物不良反应或需调整用药，需及时和医生沟通。

3.主动管理：

与医生团队共同定制健康管理计划，规律监测血糖、血压、血脂和体重；每年进行慢性并发症筛查，包括足病、视网膜病变及肾脏病等。

4.平和心态：

保持乐观的情绪与良好的心态有助于血糖稳定。如出现病情变化，在配合治疗的同时，积极调整心态。

5.寻求支持：

当血糖控制遇到困难时，及时就医。