俗话说，“一年冻，年年冻”。“一旦冻伤一次之后，就特别容易再冻伤。一开始感觉麻麻的、木木的，感觉是一块一块的硬疙瘩。这些硬疙瘩冷的时候没什么感觉，可是稍微遇热，它们就好像被激活了一样，又痒又痛、痛痒难耐，真的太折磨人了。”岳池县中医医院皮肤科医生陈小琴今天带大家一起来了解一下，该如何应对“冻疮”这个难题。

冻疮产生的原因

冻疮主要是由于寒冷潮湿等因素侵袭，引起局部皮肤产生的炎症损害。当皮肤处于寒冷（0～10℃）冷暖急变或潮湿的环境时，引发局部小动脉强烈收缩；久而久之，动脉血管出现麻痹，继而扩张造成静脉回流受阻，产生淤血，引起局部血液循环不良，继而诱发冻疮。冻疮容易发生在手指、手背、脚趾、足跟、耳廓、鼻子等部位，表现为发红、肿胀、瘙痒、疼痛等，严重时可出现水疱、溃疡、继发感染等。

哪些人群容易出现冻疮？

①儿童

儿童血管丰富、精力旺盛，对寒冷抵御能力低，冬天也喜欢户外活动。如果不做好防寒措施，就会容易长冻疮。

②不保暖

严寒季节，有些帅哥美女们为了时尚好看穿得薄，还喜欢穿紧身显瘦的衣裤。这都不利于人体血液循环，很容易长冻疮。

③“冷水”做家务

冬季做家务时，建议使用温水和戴手套；否则在冷水刺激下，也很容易生冻疮。

④长期户外活动

比如交通警察、清洁工、武警战士等人群，长期在户外活动，部分皮肤长期暴露在湿冷空气中，也易生冻疮。

⑤末梢血循环不良

如糖尿病、贫血、低血压人群，四肢末梢血供会比正常人少，遇冷后血管收缩也易引起冻疮的发生。

冻疮为什么会“发痒”？

1.血管的扩张

由于“长冻疮”的部位皮肤长时间受寒，动脉血管出现麻痹，从而导致静脉淤血，局部的血液循环受阻。当周遭温度暖和起来的时候，皮肤温度上升，会导致血管扩张，局部血液流量激增，刺激神经末梢，就会出现痒感。

2.皮损愈合

天气转暖之后，冻疮开始自愈，血管中会产生一种舒张剂，存在于正在愈合的伤口中，不仅可以降低痒感的阈值（也就是更容易感觉到痒），还可以增加由组胺产生的痒感。所以快好的时候反而感觉越来越痒。

得过冻疮的人为什么容易反复发作？

发生过冻疮的部位一遇到寒冷天气就容易复发。因为该部位损伤后，新建立的微循环不如以前好，另外发生冻疮后会形成免疫复合物沉积于血管组织中。一遇到寒冷天气，刺激免疫复合物产生免疫反应，就容易形成冻疮。所以得过冻疮的人，冻疮容易反复发作。

如果一个肢端末梢循环良好的人，因为某些原因偶尔得一次冻疮，是不容易复发的。但是对于末梢循环本来就不良的人群来说，冻疮就容易反反复复的长。

如何预防冻疮？

冻疮没有特别有效的治愈方法，预防才是重中之重。

1.穿戴合适衣物：在寒冷天气外出时，要戴手套、耳罩、围巾、帽子等，避免手、耳、脸等部位直接接触冷空气；选择保暖性好、透气性佳的鞋袜，避免过紧影响血液循环。

2.保持干燥：潮湿会加重寒冷感，鞋袜湿了要及时更换，避免皮肤长时间处于潮湿状态。

3.饮食调理：多吃温性食物——冬季可适当多吃羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣、辣椒等温性食物，这些食物能温阳散寒，增强身体的抗寒能力；避免生冷食物——减少食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、生鱼片、冷饮等，以免损伤阳气，影响血液循环。

4.中药泡洗：花椒桂枝生姜泡洗——用花椒、桂枝、生姜煮水泡洗四肢，可散寒解表、温阳暖身，有助于驱寒保暖，能有效预防和缓解冻疮；艾叶泡脚——每天用温水或艾叶泡脚，水温控制在38-40℃，泡15-30分钟，能改善局部血液循环，温经散寒。

5.穴位按摩：按摩足三里、三阴交、神阙等穴位——每个穴位按摩10-15分钟，可促进气血运行，增强身体的抵抗力；揉按手心、脚心、耳部——每天晚上睡觉前，用食指和拇指揉按手心、脚心、耳部，能激发经络气血，让身体更暖和。

6.适度运动：坚持锻炼——适当进行体育锻炼，如八段锦、太极拳、跑步、跳绳等，能促进全身血液循环，提高身体对寒冷的适应能力；活动手脚——在寒冷环境中，可经常搓搓手、跺跺脚，或做简单的手部、脚部运动，促进局部血液循环。

7.体质调理：冬病夏治——对于每年反复长冻疮的人，可在夏天进行“冬病夏治”，如贴三伏贴、中药内服，调理体质以增强身体的抗寒能力；治疗基础疾病——积极治疗贫血、糖尿病等消耗性疾病，以提高身体的抵抗力。

已经长了冻疮该如何处理？

冻疮是可以自愈的，而且也不会对机体造成大的伤害。但冻疮在寒冷季节里很难快速自愈，要等天气转暖才能慢慢愈合，而且得冻疮的过程是非常痛苦的，手脚又痒又痛，伤口还会留下疤痕等。所以在冻疮出现的时候，还是要用一些方法来应对它。

1.注意事项

①有冻疮后不要用热水烫、用火烤，因为过热的水或过高的温度，会导致局部血管极速扩张，但当温度恢复后血管会收缩，这样是会加重冻疮的。

②不要用手抓“长冻疮”的部位，也不要摩擦“长冻疮”的部位，以防伤口感染。

2.复温

手脚长了冻疮，可以每天用40℃左右的温水浸泡20分钟，然后用毛巾擦干水渍。不能一下将冰凉的手放进热水中，待手不冰冷恢复常温后，再将手放入。

3.擦药

如果长冻疮的地方没有破皮，可以尝试外擦冻疮膏、维生素E软膏等；如有破皮不要自己随意处置，防止操作不当引起感染，建议及时就医在医生指导下涂药。

4.抽疱

如果有水疱，可以消毒后抽掉疱液，但要保留疱壁完整，不要用“剪刀剪”等方式弄破水疱，建议去医院处理。

5.物理治疗

在医生的指导下，用紫外线或红外线照射局部皮肤，可以促进血液循环，缓解冻疮的不适症状。

有此治疗需求的市民朋友，可前往岳池县中医医院急诊楼（一号楼）二楼皮肤科咨询问诊。皮肤科坐诊医生及对应诊室请关注医院微信公众号每周“门诊排班”推送。

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