春日来临，万物复苏，随之而来的健康挑战也日益增多。2026年4月，国家卫健委正式启动了第38个爱国卫生月活动，聚焦于“共建健康城镇，共筑健康防线”，旨在倡导全民参与卫生运动，提升健康素养。本次活动特别强调了“健康体重管理、春季传染病预防和病媒生物危害防控”三大主题。我们每个公民都应积极响应号召，从日常生活做起，共同营造健康卫生环境。

健康体重管理：科学控重，远离慢性病风险

健康体重是健康生活的基石。国家卫健委数据显示，近年来中国人群超重和肥胖率逐年上升，已成为高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病的重要诱因。在爱国卫生月中，我们倡导通过科学方法管理体重，避免“肥胖陷阱”。

一、为什么健康体重如此重要？

体重超标不仅影响个人形象，更会引发一系列健康问题。例如，肥胖会增加胰岛素抵抗，导致2型糖尿病风险升高；同时，它还与骨关节疾病、某些癌症（如乳腺癌、结肠癌）密切相关。世界卫生组织（WHO）指出，全球每年有超过400万人死于肥胖相关疾病。在中国，随着生活水平提高，高热量饮食和久坐习惯加剧了这一趋势。因此，保持体重在健康范围（BMI指数18.5-23.9）是预防慢性病的关键。

二、如何科学管理体重？

管理体重并非靠极端节食，而是通过平衡饮食和适量运动来实现。

（一）饮食调整：遵循“少油、少盐、少糖”原则，增加蔬菜水果摄入（每天至少500克），选择全谷物和优质蛋白（如鱼肉、牛肉、虾、豆类等）。避免高热量零食和含糖饮料，推荐“三餐定时定量”，避免暴饮暴食。例如，早餐可吃燕麦粥加水果，午餐以蔬菜配瘦肉，晚餐以清淡为主。

（二）运动习惯：每天坚持30分钟中等强度运动，如快走、慢跑、骑行、游泳等；也可依据国家卫健委推荐的“每周150分钟运动”。运动不仅能减轻体重，还能改善代谢，提升免疫力。

（三）监测与支持：定期监测体重，也可以使用APP记录体重、饮食和运动。如果体重超标，可咨询医生或营养师，制定个性化计划，有计划地调整饮食与运动。

通过这些小改变，我们可以有效控制体重，降低慢性病风险。记住，健康体重不是短期目标，而是长久目的。

春季传染病预防：警惕季节性疾病，筑牢健康防线

春季气温回暖，万物复苏，同时也是传染病高发期。流感、手足口病、诺如病毒、基孔肯雅热等易在此时传播，威胁儿童和老年人健康。国家卫健委在爱国卫生月中强调，预防是关键，需全民行动。

一、春季常见传染病及危害

春季传染病多由病毒或细菌引起，传播速度快。主要类型包括：

（一）呼吸道传染病：如流感（症状包括发热、咳嗽、乏力等），通过飞沫传播，易在人群密集处爆发。

（二）肠道传染病：如手足口病（多见于儿童，症状为皮疹和口腔溃疡），通过接触污染物品传播；诺如病毒则引发呕吐腹泻，常在幼儿园或家庭中流行。

（三）其他风险：水痘、麻疹等也易在春季复发，若不及时预防，可导致并发症甚至住院。

这些疾病不仅影响个人健康，还加重医疗负担。据统计，春季传染病占全年发病率的30%以上，尤其对免疫力低下人群构成更大威胁。

二、科学预防措施

预防传染病需从个人卫生和环境入手，做到“早发现、早隔离、早治疗”。以下是核心建议：

（一）个人防护：勤洗手是首要防线，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其在饭前便后。外出时佩戴口罩，尤其在公共场所或流感高发期。保持室内通风，每天开窗2-3次，每次30分钟，以减少病毒滞留的机会。

（二）免疫接种：及时接种疫苗，如流感疫苗（每年秋季接种最佳）、手足口病疫苗（针对EV71病毒）。

（三）环境管理：避免去人群密集场所，如必须前往，保持社交距离。家庭中，定期消毒门把手、玩具等高频接触物品。如果出现症状（如发热超过38°C），应立即就医。

（四）特殊人群关怀：儿童和老人是重点保护对象，家长需监督孩子勤洗手，学校应加强晨检；老年人可补充维生素C增强免疫力。

通过这些措施，我们能有效阻断病毒传播，筑起健康防线。

病媒生物危害防控：清除隐患，守护家园安全

病媒生物是指能传播疾病的生物媒介，如蚊子、老鼠、蟑螂等。春季是它们的繁殖高峰期，若不加以控制，易引发登革热、鼠疫等严重疾病。国家卫健委将病媒防控列为爱国卫生月的重点，呼吁全民“除四害”（蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂），打造“无病媒”环境。

一、病媒生物的危害有多大？

病媒生物通过叮咬或污染传播病原体，危害不容小觑：

（一）蚊子：主要传播登革热、疟疾和寨卡病毒。在中国南方地区，春季雨水增多，蚊子孳生加速。2023年，登革热病例报告超千例，多数因居家积水未清理而导致蚊虫孳生。

（二）老鼠：携带鼠疫、出血热等细菌，通过粪便或咬伤传播。城市垃圾堆或农村粮仓易成鼠类巢穴，若不防控，可引发区域性疫情。

（三）其他生物：苍蝇传播肠道疾病；蟑螂则携带过敏原，影响人体呼吸健康。

这些危害不仅威胁个体，还可能引发公共卫生事件。WHO估计，全球每年病媒相关疾病致死人数高达百万。

二、如何有效防控病媒生物危害？

防控需从环境整治入手，结合物理和化学方法：

（一）清除孳生地：定期检查居家环境，清除积水（如花盆托盘、废旧轮胎），避免蚊虫产卵；密封食物垃圾，使用带盖垃圾桶，减少老鼠和苍蝇食源。

（二）物理防护：安装纱窗、纱门防蚊，使用蚊帐（尤其在夜间）；在老鼠通道设置陷阱或挡板。推荐“每周一次家庭清洁”，重点清扫厨房和卫生间。

（三）化学控制：必要时使用安全杀虫剂，如蚊香或喷雾，但需遵使用说明，避免儿童接触。

（四）健康习惯：外出穿长袖衣物防叮咬，不接触野生动物；如果发现病媒迹象，及时报告疾控部门（电话：12320）。

通过全民参与，我们能大幅降低病媒风险。记住，小行动带来大健康。

第38个“全国爱国卫生月”是国家卫健委推动“健康中国”战略的重要举措，结合科学指导，聚焦“健康体重管理、春季传染病预防和病媒生物危害防控”。健康不是偶然，而是日积月累的良好习惯。让我们从今天做起：打造健康身体、预防传染病、清除病媒隐患，共同营造良好卫生环境。