眼睛是人体最精密、最脆弱的感官，是人们感知世界、学习生活的重要载体。2026年全国爱眼日以“人人拥有眼健康”为主题，树立“全年龄、全覆盖、全过程”的护眼理念，说明眼健康是贯穿婴幼儿、青少年、成人、老年人的终身必修课，并非单一人群的专属需求。

眼健康养护最优方式为“中西医协同调理”。西医依托精准筛查、对症治疗、科学防控，修复眼部结构损伤；中医遵循整体理念，通过调理五脏气血，固本培元改善眼部机能。二者外防病症、内调本源，就能构筑起“全民长效护眼体系”。

一、读懂中医护眼核心：眼为五脏之精，百病源于气血失调

中医经典记载：肝开窍于目，肝血充足则视物清亮；肾精上濡于目，则神光充沛；脾主运化气血，滋养眼表；心血充盈，则目得所养。日常高发的视疲劳、近视加深、眼干眼痒、视物昏花等问题，不仅是过度用眼导致，更源于脏腑失调。熬夜刷屏耗伤肝血、嗜食生冷甜腻损伤脾胃、体质虚弱易受外邪侵扰、中老年脏腑机能衰退，都是各类眼部问题的深层根源。西医缓解眼部表层症状，中医调理致病体质根源，双向结合才能实现长效护眼。

二、儿童青少年：中西医协同，重点防控近视与过敏性眼病

儿童是眼健康保护人群的重中之重。青少年阶段是视力发育黄金期，也是眼病高发期，其中以近视、视疲劳、干眼症、小儿过敏性结膜炎最为常见。

1. 儿童近视防控

（1）西医科学防控

每天保证2小时以上户外自然光下运动；严格遵守“20-20-20”用眼法则；保持“一拳、一尺、一寸”读写姿势；每半年建立视力档案，早发现“假性近视、散光、真性近视”，及时规范矫正。     

（2）中医固本调理

小儿近视多属肝血不足、目络瘀滞、脾虚精亏。

日常保健：常揉睛明、攒竹、四白、太阳四大护眼穴位，疏通眼部经络、缓解睫状肌痉挛，改善假性疲劳。

起居养生：尽量21点前入睡，以养肝血、益精明目。

饮食禁忌：少吃甜食、冷饮、油炸食品，以免耗血伤脾，加速近视进展；日常可适量食用山药、枸杞、胡萝卜等健脾明目之物。

2.小儿过敏性结膜炎（春夏季节高发）

换季、空调环境、粉尘花粉刺激下，孩子频繁眼痒、眼红、眨眼、揉眼、眼涩，多为过敏性结膜炎。

（1）西医规范治疗

规避尘螨、花粉、宠物毛屑等过敏原；用无防腐剂人工泪液冲洗眼表过敏原；瘙痒红肿明显时，遵医嘱使用儿童专用抗过敏滴眼液；急性期冷敷消肿止痒，杜绝热敷加重充血。

（2）中医辨证调护

小儿反复眼痒，多为脾虚湿盛、风热袭目。

外治：冷敷契合中医“祛风止痒、收敛湿热”原理。

饮食：忌芒果、海鲜、辛辣发物，减少体内湿热蓄积。

固本：反复过敏的孩子多脾胃虚弱，日常吃莲子、茯苓、小米健脾固卫，体质增强则风邪难侵，眼病不易复发。

三、成年人：告别透支用眼，中西医调理缓解视疲劳、干眼症

对于长期透支用眼的成年人，眼干、眼涩、视疲劳、眼压偏高等眼部亚健康问题较普遍。

1.西医护眼

重在养成科学用眼习惯，定时远眺放松；空调房增加环境湿度，减少泪液蒸发；不滥用网红洗眼液、护眼液，不适时及时就医。

2.中医调理方案

成人眼疲劳多为肝肾阴虚、肝火旺盛。

（1）极简养生：闭目养神5分钟即养肝，比滴眼液更治本。

（2）代茶饮：长期眼干涩用“枸杞+菊花”，熬夜眼红用“菊花+少量金银花”，清肝火、润目窍。

（3）情绪养目：暴怒伤肝、肝郁化火，极易导致眼胀眼痛，平稳情绪亦是护眼。

四、中老年人：补益肝肾，预防退行性眼病

40岁以后，人体脏腑机能衰退，肝肾精气渐亏，易引发白内障、青光眼、黄斑病变、老花眼等问题，切勿将视物模糊视作正常的衰老现象。

1.西医防控

每年坚持“眼压+眼底”筛查，做到“早发现、早干预、早治疗”；出现“视物变形、黑影、畏光、视力骤降”请立即就医。

2.中医长效养护

中老年人护眼重在补肝肾、健脾胃、固本源。

（1）食疗：“黑芝麻、桑葚、黑豆、枸杞”平补肝肾，滋养目睛。

（2）穴位保健：常按光明穴、养老穴，疏通肝胆经络，延缓视力衰退。

（3）作息：早睡养精，避免熬夜耗伤肝肾元气，减缓眼病进展。

五、全民通用：中西医日常护眼“黄金准则”

1.外护治标（西医）：科学用眼、定期筛查、规避刺激、规范用药。

2.内调治本（中医）：养肝血、健脾胃、固本源。

3.起居有度：不熬夜、不久视、多远眺、常闭目。

4.饮食有节：少甜、少寒、少辣，清淡均衡，气血充足则目自明。

护眼无小事，久久方见效。从孩童“防近视、防过敏”，到成人“抗疲劳、护干眼”，再到老人“防退变、早筛查”，西医精准治症、中医固本调源，全年龄段分层防护、中西医双向协同，便能守护全民清晰视界。